建筑師的保養(yǎng)指南（辦公篇）

本文摘自：建了個(gè)筑

你經(jīng)常感到腰酸背疼么？

你經(jīng)常覺得面容憔悴么？

你經(jīng)常感到困倦疲憊么？

頸椎脊椎腰肩椎椎椎刺骨，詳圖總圖分析圖圖圖關(guān)心

這不是職業(yè)病，是真病了。。。

作為建筑狗，有時(shí)間拿來發(fā)呆就阿彌陀佛么么噠了，還談什么健身跑步、美容保養(yǎng)。然而美是我們建筑狗的畢生追求，在無法改變畫圖狗命運(yùn)的時(shí)候，我們該如何最簡單有效地告別職業(yè)??？小編最近也是身體抱恙，肌肉勞損，感受到真正的坐立難安。于是乎搜查各種處方偏方，并親身試驗(yàn)，總結(jié)了幾個(gè)受用的懶人秘籍。

1、護(hù)眼

建筑學(xué)生和建筑師們平日是離不開電腦的，就差抱著睡覺了。長時(shí)間對著電腦會(huì)使我們的皮膚、眼睛受到一定程度的傷害。其實(shí)，對電腦來說，稍微改變一下，這些傷害就會(huì)小一點(diǎn)。

根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。并不是調(diào)得越低越好，而是要經(jīng)常調(diào)整，在一天的不同時(shí)段內(nèi)，不同的場所下，都可以進(jìn)行微調(diào)。原則是，讓屏幕亮度適應(yīng)眼睛，而不是眼睛適應(yīng)屏幕。

安裝濾色應(yīng)用，減少藍(lán)光的刺激。過濾掉屏幕的藍(lán)光，能使眼睛的刺激減少很多，在較昏暗的時(shí)候或是晚上，建議打開濾光應(yīng)用。但如果是在作圖時(shí)需要準(zhǔn)確顏色的情況下，一定別忘了關(guān)閉。

換張合適的壁紙吧。選一張清爽干凈的壁紙，飽和度不要太高，不要干擾到桌面的內(nèi)容，如果對顏色有要求，淺綠色是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、防輻

電腦擺放位置。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射很強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

洗臉。使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間很好能安裝換氣扇。

放置仙人掌。桌上放置幾盆仙人掌可以有效吸收輻射電腦輻射。

3、腦部放松

頭部的保健，從梳頭開始。

無論在哪里，隨身帶著一把梳子是一件再方便又簡單不過的事了。

梳子很好是木梳，沒有木梳，用手指按摩也可以。

方法是，梳頭時(shí)應(yīng)先從額頭向后梳，逐漸加快多梳幾次，然后斜向梳，先順著頭發(fā)方向梳，再逆著梳。不僅能刺激大腦皮層放松大腦，而且在舉起手臂梳頭時(shí)，經(jīng)常不活動(dòng)的肩膀也得到了放松，并且，經(jīng)常按摩大腦皮層還可以生發(fā)。

4、“坐”點(diǎn)按摩

人體穴位最密集的地方在頭部、面部和腳部，長時(shí)間工作時(shí)可以利用一些零散的時(shí)間隨時(shí)做個(gè)按摩。

叩頭：每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。

捏耳：用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴。一般以20次左右為度。

揉頸:先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，速度要慢但幅度要大。

對于懶癌患者，平時(shí)可以捏捏耳垂，捶捶腦殼，動(dòng)動(dòng)脖子，。

5、養(yǎng)點(diǎn)植物

對于在辦公桌前久坐的我們來說，植物能給我們帶來很大的好處就是舒緩心情、凈化空氣了。

下面推薦幾種適合懶人養(yǎng)的有益身心健康的小植物。

多肉：易養(yǎng)活，占地小，增加空氣負(fù)離子，防輻射。

蘆薈：易養(yǎng)活，凈化空氣，甲醛殺手。

綠蘿：易養(yǎng)活，生命力強(qiáng)，凈化空氣。

吊蘭：能在微弱光照下進(jìn)行光合作用，凈化空氣，除甲醛。

為什么要這么注重甲醛呢？因?yàn)槲覀円瞿Ｐ桶。?/p>

6、來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

飛鏢是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。

投飛鏢的過程中，指、腕、肘、肩、臂、腰部肌肉都能得到鍛煉，而且，在目光遠(yuǎn)近切換瞄準(zhǔn)的過程中也無意放松了眼睛。飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的很好運(yùn)動(dòng)。

我們無法克制，我們無可奈何。

看看Zaha hadid的黑眼圈

再看看妹島君

大師們都是“熬”出來的

他們在一件專注及敬重的的事情上用力使用生命

而我們這些小鮮肉們還是懷著成為大師的雄心，先養(yǎng)好身體吧。