拋磚引玉，談?wù)勯L時間電腦前辦公的健康保護(hù)

長時間在電腦面前辦公的人，身體或多或少都會受到一點(diǎn)影響。很多人把鍋甩到電腦輻射上面去，這是不負(fù)責(zé)任的行為。真正影響你健康的不是電腦，也不是工作，關(guān)鍵還是你自己。

淺談一下，常見的一些辦公室上班族容易出現(xiàn)的小問題。本人并非醫(yī)療人員，僅僅是建議

手腕與手指的保護(hù)--十指無力，可能出現(xiàn)腕管綜合癥或者腱鞘炎

常年用鍵盤鼠標(biāo)工作的，腱鞘容易出血，水腫，甚至影響到神經(jīng)，鼠標(biāo)手算是其中一種表現(xiàn)。

嚴(yán)重的可能會手指間歇性麻木，疼痛，握力減弱，手腕酸痛。

建議日常揉揉手，多做一下抓握的動作。握力器可以用但是不宜多，會增加手腕的疲勞

鍵盤鼠標(biāo)一定要符合人體工學(xué)的

建議選用大手托的鍵盤，能減少手腕在桌面上的摩擦

鍵帽布局很好是弧形，符合人體工學(xué)，不會讓手指過度拉伸

辦公的話，建議選用青軸或者茶軸的機(jī)械鍵盤。

薄膜手感太差，太軟，容易疲勞；黑軸的壓力偏大，偏硬。相比而言，青軸的段落感很好，壓力也不大，缺點(diǎn)是聲音比較大。想要靜音，建議考慮茶軸，尤其是優(yōu)秀次從薄膜鍵盤過度到機(jī)械鍵盤的人，茶軸比較好過度

當(dāng)然了，光有鍵盤是不夠的，辦公桌也是很重要的

選一個帶轉(zhuǎn)角的電腦桌，工作時候盡量靠近桌面，肘部搭在桌面，肩部就不用那么用力了。這樣子對于防止肩周炎有幫助

2.肩部保護(hù)

肩周炎主要成因是坐姿不對，建議膝蓋要自然彎曲，接近90度；大腿與軀干接近與垂直，手肘自然下垂。電腦桌不宜過高，座椅不宜過低，座椅盡量有扶手有靠背

人體工學(xué)座椅是基本盤

包裹性更好的電競椅就更好了，當(dāng)然了，價格比起一般的電腦椅高多了

3.眼睛保護(hù)

調(diào)節(jié)字體，屏幕亮度，讓眼睛盡量舒適

不建議降低屏幕亮度或者用所謂的放輻射屏保之類的，亮度降低了，眼睛瞳孔必然張得更大，這樣對眼睛更無好處

多眨眼，堅(jiān)持眼保健操，不要以為新中國初期的東西過時，還是挺科學(xué)的。多看看綠色植物，多看看遠(yuǎn)方，讓眼部肌肉松弛

至于什么仙人球防輻射純粹無稽之談

顯示器的高度和位置必須調(diào)節(jié)到自己最適應(yīng)的角度和距離

有條件直接上可調(diào)節(jié)支架

盡量減少筆記本，屏幕小，可調(diào)性不高，關(guān)鍵是輸入不給力

4.聽力保護(hù)

某些辦公環(huán)境是可以聽一下音樂放松一下的。個人不建議長時間使用耳機(jī)

建議考慮用耳機(jī)，輕，不夾耳朵，厚海綿，隔音好的耳機(jī)尤佳

當(dāng)然了，身體健康關(guān)鍵還是多運(yùn)動，有良好的時間管理和工作計(jì)劃以保證作息。多動多注意身體調(diào)節(jié)，多交友保持心身健康。

對于單身的朋友來說，找個不住在電腦里面的女朋友同樣重要