至長(zhǎng)期一線在電腦前工作的人——謹(jǐn)防電腦病，不容忽視！

長(zhǎng)期使用電腦

長(zhǎng)期使用電腦的人群：

1、網(wǎng)絡(luò)作家：專職的網(wǎng)絡(luò)作家大部分一天至少都是七八個(gè)小時(shí)在電腦面前，有些夸張的神志每天十幾個(gè)小時(shí)，為了保持不斷更，全年都沒有什么休息時(shí)間。

2、程序猿：這個(gè)大部分都知道，入職之后永遠(yuǎn)趕不上末班的地鐵……

3、文案編輯類工作：每天在電腦前撰寫各種稿件。

4、影視圖片后期制作：基本也都需要守電腦。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，

因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

療病者很好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，

不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好 。

半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

不得“電腦病” 謹(jǐn)記五原則

很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會(huì)變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會(huì)有一個(gè)問(wèn)題：“在電腦前一坐10個(gè)小時(shí)，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”你會(huì)健康的用電腦嗎？

　　1、小心正離子

　　問(wèn)題主要出在顯示器上。不過(guò)，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時(shí)發(fā)出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風(fēng)雨過(guò)后在海邊或者高山上形成的負(fù)電荷搞混。

　　負(fù)電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過(guò)呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被運(yùn)送到人體的各個(gè)組織，從而改變細(xì)胞的電荷。結(jié)果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強(qiáng)，免疫力下降。

　　電磁輻射帶給我們的傷害其實(shí)遠(yuǎn)不止這些：高電磁輻射影響健康 專家稱四類人要當(dāng)心 少女患帕金森 疑與環(huán)境污染電磁輻射有關(guān) 家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因

　　除了電磁輻射，處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍還會(huì)有一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的灰塵吸入自己的場(chǎng)中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發(fā)干，容易導(dǎo)致過(guò)敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會(huì)不時(shí)地鼻塞，咽喉發(fā)癢，甚至出現(xiàn)皮炎———紅點(diǎn)和皮疹。

　　完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡(jiǎn)單———使用1996年后生產(chǎn)的顯示器時(shí)要仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境，因?yàn)檎x子會(huì)牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經(jīng)常開窗通風(fēng)。

　　在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，很好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡(jiǎn)單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

　　2、保持距離

　　顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃?？达@示器時(shí)我們長(zhǎng)時(shí)間地盯著一點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

　　如果你離顯示器的距離很近，某些時(shí)候你會(huì)感覺視力降低：眼睛已經(jīng)習(xí)慣在鼻子尖上聚焦，以致很長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)放松。有時(shí)在你與“電腦”面對(duì)面工作了幾個(gè)小時(shí)后眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

　　要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　千萬(wàn)不要忽視顯示器對(duì)身體的傷害，顯示器正在毀掉你的美貌

　　在屏幕上不能顯現(xiàn)出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結(jié)膜發(fā)干，你可以在早上的時(shí)候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過(guò)的濕巾，會(huì)很快消除充血和疲勞。

　　為了保護(hù)自己的視力，其實(shí)還可以如何防止視力疲勞？三種方式讓眼睛休息　護(hù)眼全攻略：用電腦每隔50分鐘休息10分鐘　

　　3、坐姿要正確

　　現(xiàn)在說(shuō)一下不是電腦本身引起的問(wèn)題，而是我們習(xí)慣的坐姿。我們?cè)鯓幼瓦@樣坐的后果完全取決于我們自己。上班族當(dāng)心靜坐生活方式癥

　　我們可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢(shì)工作一小時(shí)你就會(huì)頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關(guān)節(jié)僵硬。如果肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛?！　∵€有一個(gè)不正確姿勢(shì)的并發(fā)癥———“職業(yè)痙攣”。100年前律師事務(wù)所的書記官們?cè)陂L(zhǎng)期的抄寫后得這個(gè)病———由于緊張，右手在手指活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)劇痛?，F(xiàn)在這個(gè)病經(jīng)常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。疼使人坐臥不安 肌肉骨骼失調(diào)糾纏辦公族男人久坐警惕發(fā)生“排泄不暢”

　　上述問(wèn)題的很好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成優(yōu)秀個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

　　在休息時(shí)做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時(shí)地向上舉起疲憊的雙臂，顫動(dòng)手指，以幫助靜脈血液更好地回流?；加薪?jīng)前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過(guò)緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發(fā)劇烈的腹痛。而其他女性很好也不時(shí)地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

　　還有哪些解決這種問(wèn)題的方法呢？你會(huì)健康的“坐”嗎？你會(huì)健康的“坐”嗎？ 久坐者的保健操坐在椅子上也健身　　

　　4、學(xué)會(huì)休息

　　所有在電腦前工作的女性很好每半小時(shí)休息2－3分鐘眼睛，每一小時(shí)做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時(shí)不可能這樣經(jīng)?！靶菹ⅰ保窃撛趺崔k呢？

　　要讓我們的肌肉休息和放松2－3分鐘就足夠了。因此，經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個(gè)懶腰。

　　學(xué)會(huì)一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉(zhuǎn)移到窗外。在某些辦公室為了達(dá)到這個(gè)目的放有養(yǎng)魚缸：注視著水和魚會(huì)使你放松，同時(shí)又不影響你集中精力。如果你每?jī)蓚€(gè)小時(shí)可以有超過(guò)20分鐘休息的話，建議你到工作地點(diǎn)外的地方散散步。

　　小編為您再支幾招：緊張的男人要積極休息　累了休息已太遲　疲勞不同休息不同　不要誤解“休息”

　　對(duì)于電腦的幾種誤解

　　優(yōu)秀種說(shuō)法，仙人掌能吸收危險(xiǎn)的電磁輻射，它的刺會(huì)發(fā)出負(fù)離子，中和正離子的有害作用。實(shí)際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過(guò)，它確實(shí)喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長(zhǎng)得會(huì)很好，特別是在有陽(yáng)光照耀的時(shí)候。

　　第二個(gè)誤解，電腦保護(hù)屏?xí)魅蹼姶泡椛?。事?shí)上如果你工作時(shí)使用舊電腦保護(hù)屏?xí)?duì)視力有好處，而接地線電腦會(huì)局部避免靜電場(chǎng)。就是說(shuō)：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來(lái)自正面，而是顯示器的側(cè)面和后面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的后面沖著同事的后腦或者身體的側(cè)面。

　　第三個(gè)誤解，電腦會(huì)引起精神疾病。神經(jīng)疾病不會(huì)引起任何的神經(jīng)疾病，但是，少數(shù)情況下會(huì)引起這類疾病患者的舊病復(fù)發(fā)。經(jīng)常閃爍的屏幕會(huì)激起大腦細(xì)胞的共鳴，脈沖會(huì)使癲癇病患者的這些共鳴細(xì)胞向大腦的更大區(qū)域延伸。于是，開始抽搐。

　　使女性經(jīng)常緊張的一個(gè)問(wèn)題是，電腦對(duì)懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個(gè)問(wèn)題很多科學(xué)家仍在仔細(xì)研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發(fā)現(xiàn)。

　　現(xiàn)代社會(huì)，可能真的沒有人敢和電腦說(shuō)再見，所以才是到了這和平共處的五項(xiàng)原則真正發(fā)揮作用的時(shí)候哦。朋友們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，把自己變成一只健康美麗的職場(chǎng)大狗！

知名網(wǎng)絡(luò)作家：打眼

【注意】顯示器污染正在毀掉你的美貌

有些面對(duì)計(jì)算機(jī)工作的職業(yè)女性，臉上總會(huì)無(wú)端地生出許多惱人的小痘痘、莫名其妙地添幾粒色斑，有時(shí)還會(huì)一連幾天干癢起皮，臉色灰暗……殊不知，這些都是由計(jì)算機(jī)的顯示器為皮膚帶來(lái)的不良影響。

　　大多數(shù)職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣了這樣的工作方式，一大早沖進(jìn)辦公室里的頭件事兒就是打開電腦，一天的工作也就從此開始?；丶液?，仍有不下少數(shù)的人要流連于電腦前。本來(lái)光滑細(xì)嫩的肌膚也就被這頑固的“顯示器污染”悄悄滋生的煩惱取而代之了。

　　據(jù)調(diào)查：電腦在開機(jī)狀態(tài)下，產(chǎn)生的靜電對(duì)皮膚的殺傷力很大。靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會(huì)落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變的粗糙，痘痘滋生；同時(shí)也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會(huì)呈現(xiàn)出干性膚質(zhì)越來(lái)越干、油性膚質(zhì)越來(lái)越油的惡性循環(huán)；其次，電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干，并有可能導(dǎo)致光敏性皮膚病，即皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

　　那么面對(duì)顯示器的諸多問(wèn)題，整天忙碌在無(wú)紙化辦公環(huán)境的職業(yè)人群，如果想讓自己保持嬌嫩、白皙的肌膚，就一定需要在皮膚保養(yǎng)上下工夫。

　　特別強(qiáng)調(diào)的是不論化妝與否，都要徹底清潔皮膚，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘的滋生。需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況對(duì)皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng)，很好使用可以修護(hù)的護(hù)膚品，使皮膚在當(dāng)天很快恢復(fù)到健康狀況。

　　要注意皮膚補(bǔ)充水分，使角質(zhì)層每天喝飽水。堅(jiān)持使用保濕、補(bǔ)水潤(rùn)膚液，因?yàn)闊o(wú)論皮膚是緊繃、脫皮，有暫時(shí)性小細(xì)紋等現(xiàn)象，統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來(lái)解決問(wèn)題防止臉上的水分流失。

　　肌膚的美白同樣重要。選擇適合于自己的美白化妝品，對(duì)肌膚美白要有全新的認(rèn)識(shí)，要讓美白不僅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤(rùn)澤，光亮明皙。

　　不得不重視的是，一些人經(jīng)常會(huì)忽略對(duì)電腦進(jìn)行清潔，大量的粉塵、油污和靜電等給電腦造成磨損。天長(zhǎng)日久，自己再不注意個(gè)人衛(wèi)生，用完電腦不及時(shí)洗手，再去摸臉揉眼睛，當(dāng)然會(huì)將電腦上的細(xì)菌傳染給使用者。給皮膚造成種種麻煩。所以，平日里要對(duì)電腦經(jīng)心照料，別忘了勤給電腦“洗洗澡”。

說(shuō)了這么多，真不知道那些厲害的網(wǎng)絡(luò)作家是如何堅(jiān)持碼子的……

反正小編是一點(diǎn)也不想碼字。。

求贊，求轉(zhuǎn)發(fā)，求關(guān)注了……